7.最后，请你按照程序卸下心理负担吧。填补下列句子中的空格部分，补充完整以后再大声朗读句子。请你伸出胳膊，展开臂膀，这可以让你的腰杆变硬，生出一种强大的气场，让别人折服。也许你会冒出点燃蜡烛的想法或者去一个你一直特别想去的地方（如美丽的沙滩、大教堂、适合徒步旅行的小道）。一切积极的充满正能量的想法都可以在这里体现出来。要让你心中的智慧女神点头称是：“好吧，就这样，顺其自然就好。”
A.你要对自己说：“我现在要消除因为______
（写下导致你产生羞愧感的经历，只需要写大致的故事名称，不要进一步提供故事的细节）而产生的羞愧感。我要用一切能量来降服我的羞愧感。我已经做好准备从这些让我产生羞愧感的经历中吸取经验教训，我相信自己能越来越好。我学会了对自己和______（再列举一些其他需要宽容的人）宽容一些。我知道______（在这里填上你在第6条学会的鼓励性话语）。一切都会好起来的，顺其自然吧。”
我敢断言
你可以每天都重复第5条和第6条，一直坚持30天。
理解了，领悟了，就懂得放手了，学会宽容了，就是对自己也是如此。