人们相爱往往分为两个阶段，第一个阶段是多巴胺在起作用，它让双方瞬间心动，一见钟情，但是当干柴烈火的激情消失之后，就轮到内啡肽起作用了。
内啡肽让人们体会到一种温暖、平和、默契、长久的感觉。
这种感觉虽然温和，但也照样能使人上瘾。
爱情靠多巴胺，婚姻靠内啡肽。
决定一段婚姻是否牢靠，就看夫妻双方能否激发对方内啡肽的分泌，唯有它才能产生宁静而甜蜜的幸福感。
那么内啡肽怎么样才能产生呢？
罗杰·吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然是与学习和运动相关的区域。
科学家发现，多巴胺的产生靠刺激和奖赏，是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水，是内在驱动。
学习、运动、挑战自我等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。比如运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前，人会感到非常疲惫，但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力。这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌，然后让人们变得轻松了。
那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽，比如跑步、爬山、朗读等等。除此之外，练功、冥想、静坐、瑜伽等行为，也会提高内啡肽的分泌量，因此这些修行者也被称为做内啡肽体验者。