◎丰富家庭业余生活
和谐的家庭氛围，可使胎儿在这种快乐轻松的胎教环境中获得良好的心灵感受，从而健康地成长。
准爸爸要创造良好的家庭氛围，丰富家庭业余生活。假日里夫妻可以共赏音乐，畅谈感受，或者是一起到河边垂钓，郊外踏青，散步谈心，欣赏摄影作品，使孕期生活充满情趣，富有活力。
◎准爸爸下厨
·发菜蚝豉粥
做法：粳米100克，发菜（干）3克，蚝豉（牡蛎肉的淡干品）60克，猪瘦肉60克，盐适量。
做法
（1）先将发菜、蚝豉洗净，猪瘦肉剁烂，制成肉丸。
（2）用沙锅加适量清水煮沸，放入粳米、发菜、蚝豉，一同煮至粳米开花，再加入肉丸同煮至粥稠，最后加入盐调味即可。
功效：此粥有滋阴潜阳、润肠通便的功效，适于患有妊娠高血压疾病的孕妈妈食用。
·栗子煲鸡翅
材料：鸡翅150克，板栗80克，鲜香菇2朵，葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法
（1）将鸡翅洗净，焯水，捞出沥干水分；板栗去壳及内皮，洗净；鲜香菇洗净，去蒂，切片，备用。
（2）沙锅置火上，倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫，加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。